EmagrecimentoEmagrecimento
Perda de gordura, saciedade, composição corporal, massa muscular e estratégias sustentáveis.
Nutrição que transforma corpo, mente e rotina.
Ciência, escuta ativa e estratégia para construir resultados possíveis, sustentáveis e alinhados à sua vida real.
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Abordagem individualizada⚗
Base científica e atualizada⌁
Corpo, mente e comportamento♡
Saúde integral e longevidade
Conteúdos
Conteúdos para sua saúde e bem-estar
Os cinco pilares editoriais do site: informação prática, linguagem acessível e um olhar crítico sobre saúde e nutrição.
Emagrecimento
Mulher 40+Mulher 40+
Metabolismo, climatério, menopausa, força, energia, sono e composição corporal.
FitoterapiaFitoterapia
Plantas medicinais, fitoterápicos, segurança, evidências, indicações e cuidados.
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Nutrição esportiva, proteína, força, hipertrofia, recuperação e composição corporal.
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Saúde metabólica, massa muscular, prevenção, autonomia e qualidade de vida ao longo dos anos.
Em destaque agora
Nutrição além do óbvio
Um espaço para traduzir tendências, separar modismo de evidência e acompanhar assuntos que merecem atenção.
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O que está bombando nas redes?
Jejum, proteína, creatina, estratégias de emagrecimento, alimentos “milagrosos” e suplementos ganham força rapidamente nas redes. Aqui, a proposta é analisar o que realmente merece atenção antes de você mudar sua rotina por causa de uma tendência.
Ciência
O que a ciência diz
Nem tudo que viraliza tem boa evidência — e nem toda evidência se aplica da mesma maneira a todas as pessoas. Esta área traduz estudos e conceitos para uma linguagem clara, sem promessas fáceis.
Atualizações
Novidades & tendências
Novos estudos, mudanças de comportamento, temas emergentes e discussões relevantes sobre emagrecimento, saúde 40+, performance, fitoterapia e longevidade.
Atendimento
Como posso te ajudar
Clique em cada modalidade para conhecer como funciona.
Antes de falar sobre dieta, eu quero entender você.
O acompanhamento começa com uma escuta ativa para compreender seu momento, suas queixas, dificuldades, rotina, objetivos e preferências. A estratégia nasce da sua realidade — e não de um modelo pronto.
✓Avaliação completa: sintomas, histórico, exames disponíveis, rotina, sono, treino e objetivos.
✓Plano alimentar 100% personalizado, prático, gostoso e sem radicalismo.
✓Materiais de apoio, receitas e estratégias para situações da vida real.
✓Suporte entre os encontros para dúvidas e ajustes necessários.
✓Acompanhamento da composição corporal também no online, com recursos adequados à modalidade.
✓Avaliação da necessidade de suplementação e orientação individualizada quando indicada.
✓Ajustes conforme seu corpo responde e sua rotina muda.
✓Atendimento presencial e online.
Mensal
Para iniciar com acompanhamento próximo e revisar sua resposta inicial.
Trimestral
Mais tempo para consolidar hábitos, avaliar evolução e fazer ajustes.
Semestral
Ideal para objetivos que exigem continuidade, consistência e construção de resultados sustentáveis.
Resultados precisam de tempo. Mudanças corporais, metabólicas e comportamentais não seguem um prazo igual para todos. O acompanhamento permite observar, ajustar e evoluir com mais segurança e clareza.
Programa Nutri + Médico
Uma modalidade para quem se beneficia de duas frentes de cuidado: acompanhamento nutricional comigo, Patrícia Nunes, e acompanhamento médico com um profissional da equipe do Dr. Douglas Tigre.
✓Avaliação e estratégia nutricional individualizada.
✓Acompanhamento médico com profissional habilitado da equipe do Dr. Douglas Tigre.
✓Visão mais integrada quando o objetivo exige atenção nutricional e médica.
✓Cada profissional atua dentro de sua própria competência e responsabilidade.
A consulta nutricional e a consulta médica são conduzidas por profissionais diferentes, cada um responsável pela sua área de atuação.
Protocolo ELAS — acompanhamento semestral
Um programa estruturado para mulheres que desejam integrar alimentação e treino durante seis meses, com revisões periódicas e uma estratégia que evolui ao longo do processo.
✓Acompanhamento durante 6 meses.
✓Dieta individualizada atualizada a cada 45 dias.
✓Treino atualizado a cada 45 dias.
✓Consulta online de 30 minutos a cada 45 dias.
✓Encontro com nutricionista e personal para revisar evolução e estratégia.
✓Integração entre alimentação, treino e constância.
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Consulta de Fitoterapia
Para quem deseja uma avaliação específica voltada à fitoterapia, sem precisar contratar um acompanhamento nutricional completo.
✓Avaliação do objetivo principal e do histórico.
✓Revisão de medicamentos e suplementos em uso.
✓Análise de contraindicações e possíveis interações.
✓Definição individualizada de recursos fitoterápicos quando apropriado.
✓Orientação sobre forma de uso e cuidados.
“Natural” não significa automaticamente “seguro para todos”. Fitoterapia exige avaliação individualizada e respeito às indicações e contraindicações.
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Nutrição Comportamental
Para quem sente que sabe “o que deveria fazer”, mas vive entre restrição, culpa, perda de controle, comer automático ou dificuldade de manter uma estratégia por muito tempo.
✓Identificação de gatilhos e padrões alimentares.
✓Percepção de fome, saciedade e comer emocional.
✓Redução da lógica de “tudo ou nada” e da culpa alimentar.
✓Estratégias para eventos sociais, finais de semana e rotina corrida.
✓Construção de autonomia e uma relação mais consciente com a comida.
O objetivo não é acrescentar mais regras. É entender o que sustenta seus padrões e construir escolhas mais conscientes, possíveis e duradouras.
Sobre mim
Patrícia de Almeida Nunes
Sou nutricionista com especializações em Fitoterapia, Nutrição Ortomolecular, Saúde da Mulher, Nutrição Esportiva e Comportamento Humano. Também sou formada em Marketing e Design de Moda.
Minha atuação une ciência, experiência de vida, comportamento e uma visão ampla sobre saúde, autoestima, composição corporal, performance e longevidade.
Atendo homens e mulheres. Saúde da Mulher é uma das minhas áreas de aprofundamento — não uma limitação do meu atendimento.
Conheça minha trajetória completa
Minha trajetória começou bem longe da área da saúde. Por mais de 20 anos, atuei como executiva em grandes multinacionais, liderando equipes na área comercial, em uma rotina marcada por viagens, pressão por resultados e alto nível de responsabilidade.
Durante anos, coloquei as demandas do trabalho acima de mim mesma. Só comecei a olhar verdadeiramente para minha saúde quando senti sinais como cansaço excessivo, dores recorrentes, oscilações de humor e ciclos hormonais desregulados.
Foi quando tomei uma decisão: eu queria envelhecer bem, com saúde, disposição, vitalidade e autonomia. Aos poucos, me aproximei da alimentação funcional, do treino e do autoconhecimento — e me apaixonei pelo poder que esses pilares têm de transformar corpo, mente e vida.
Essa paixão me levou a uma mudança radical de carreira e à Nutrição. Mais tarde, mesmo já cuidando de mim, recebi o diagnóstico de espondilite anquilosante. A experiência reforçou, na prática, o valor da alimentação, do movimento, da constância e do cuidado integrado à saúde.
Hoje, aos 46 anos, vivo o que ensino. Minha missão é ajudar pessoas a se reconectarem com o próprio corpo, entenderem suas necessidades e construírem uma rotina de saúde que faça sentido de verdade.
Meu consultório
Um espaço pensado para receber você com conforto, privacidade e acolhimento durante o atendimento presencial.
Ambiente acolhedor
Conforto e privacidade
Atendimento individualizado
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Escuta que transformaAntes de tudo, eu escuto para entender sua história, queixas, dificuldades e objetivos.
⚗
Ciência + praticidadeEstratégias baseadas em evidência, adaptadas à rotina real.
◎
Evolução mensurávelO foco não é só peso: composição corporal, energia, força, rotina e saúde também importam.
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Acompanhamento próximoO plano pode ser ajustado conforme você evolui e a vida acontece.
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Plano que faz sentidoNada de dieta da moda: estratégia individualizada e possível de sustentar.
Perguntas frequentes
Dúvidas que podem surgir antes de começar
Você atende somente mulheres?
Não. Atendo homens e mulheres. Tenho aprofundamento em Saúde da Mulher, especialmente nas mudanças que acontecem nas diferentes fases da vida feminina, mas também acompanho objetivos como emagrecimento, composição corporal, performance, saúde metabólica, longevidade, fitoterapia e comportamento alimentar.
Vou receber uma dieta cheia de restrições?
Não é essa a proposta. O plano é construído a partir dos seus horários, preferências, rotina social, dificuldades e objetivos. A estratégia precisa funcionar fora do papel.
Em quanto tempo começo a ver resultados?
Não existe um prazo igual para todos. O resultado depende do objetivo, ponto de partida, rotina, adesão e resposta individual. Por isso o acompanhamento é importante: ele permite observar e ajustar a estratégia ao longo do processo.
O atendimento online funciona?
Sim. O online mantém escuta ativa, avaliação, estratégia personalizada, acompanhamento e suporte. A composição corporal é acompanhada com recursos adequados à modalidade e dados disponíveis.
Preciso chegar com exames?
Não precisa esperar por exames para começar. Se você tiver exames recentes, eles podem ajudar na avaliação. Durante o acompanhamento, identificamos quais informações são relevantes para o seu caso.
Preciso tomar suplementos para ter resultado?
Não necessariamente. Primeiro avalio sua alimentação, rotina, objetivos e exames disponíveis. A suplementação entra quando existe necessidade e indicação, não porque está na moda.
Qual a diferença entre acompanhamento e Fitoterapia?
No acompanhamento nutricional, trabalhamos alimentação, rotina, hábitos, evolução e ajustes. A consulta fitoterápica é específica para quem deseja avaliação focada em fitoterápicos.
Como funciona o Nutri + Médico?
Você tem acompanhamento nutricional comigo e acompanhamento médico com um profissional da equipe do Dr. Douglas Tigre. Cada profissional conduz sua avaliação e suas condutas dentro da própria competência.
O Protocolo ELAS é uma consulta?
Não. É um acompanhamento semestral com dieta e treino atualizados a cada 45 dias e encontro online de 30 minutos a cada 45 dias com nutricionista e personal.
E se o plano não encaixar na minha rotina?
É justamente para isso que existe acompanhamento. Um plano verdadeiramente personalizado precisa poder evoluir com você, e não obrigar você a encaixar sua vida dentro dele.
Pronta(o) para começar uma mudança que faça sentido?
Vamos construir uma estratégia de saúde possível para o seu momento e seus objetivos.